En cas de douleur, utilisez la glace

utilisez la glace en cas de douleur

 

En tant que sportif, vous soumettez votre appareil locomoteur (muscles, articulations, tendons, os..) à de fortes contraintes.

En vous entraînant plusieurs fois par semaine, il est tout à fait normal que des douleurs fassent leurs apparitions pendant et après les entraînements. Ces douleurs sont le plus souvent la conséquence d’inflammations ou de chocs.

Le premier reflex, après avoir stoppé votre effort et respecté la règle de la non-douleur, est de traiter cette douleur avec un glaçage, juste après votre entraînement.

Vous devez pour cela utiliser les poches de glaces avec tissu qui sont vendues en pharmacie. Appliquez la glace pendant quinze minutes.

La glace est un antalgique et un anti-inflammatoire naturel, elle soulagera la zone et calmera l’inflammation.

Si la douleur est toujours là après plusieurs jours, consultez un médecin du sport.

Matthieu Verneret



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Je suis coach sportif professionnel, auteur spécialisé dans le fitness, la forme et le bien-être depuis de nombreuses années. Par ailleurs, j'ai été compétiteur de haut niveau en karaté. Sur ce blog, je vous livre tous mes meilleurs conseils pour être au top de votre forme et développer tout votre potentiel.


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