Fitness Tips

Apprenez à regarder les étiquettes

Apprenez à regarder les étiquettes

Lire et décrypter les étiquettes vont éviteront bien des surprises ! Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre alimentation,...

Travaillez l’ensemble des abdominaux

Travaillez l’ensemble des abdominaux

Les abdominaux sont un groupe de muscles et non un seul et unique muscle. Ce groupe musculaire est composé par le grand droit de...

Ne vous comparez pas à votre voisin

Ne vous comparez pas à votre voisin

Une des règles d’or en musculation et en fitness est de ne pas se comparer à son voisin. En effet, ce comportement peut avoir des...

La sieste du sportif

La sieste du sportif

Dans le cadre d’un pratique sportive et/ou professionnelle soutenue, on se retrouve parfois surmené. Cette fatigue nous prive d’une...

Evitez les aliments acides

Evitez les aliments acides

Dans l’alimentation, il existe des aliments dits acidifiants. L’acidité est mesurée par le pH, en-dessous de 7, un aliment est acide,...

Respectez l’équilibre abdos/lombaires

Respectez l’équilibre abdos/lombaires

En musculation, il existe une notion fondamentale : l’équilibre des muscles agonistes et antagonistes. Un muscle agoniste est un muscle...

Prenez le soleil au moins une fois par jour

Prenez le soleil au moins une fois par jour

  Chaque jour, quelle que soit la saison, nous devrions prendre un moment en plein air pour respirer. Notre mode de vie moderne...

Buvez 1,5 litre d’eau par jour en dehors des repas

Buvez 1,5 litre d’eau par jour en dehors des repas

Près de 60 % du corps humain d’un homme adulte est constitué d’eau, ce qui correspond à peu près à 42 litres d’eau chez une...

Gardez votre motivation en évitant le surentraînement

Gardez votre motivation en évitant le surentraînement

 Souvent lorsqu’on est obnubilé par un objectif (maigrir, gagner en masse musculaire…), on est tenté d’en faire trop et on cherche...

Pensez à vous étirer avant l'effort

Pensez à vous échauffer avant l’effort

N’oubliez pas de prendre au moins cinq minutes d’échauffement avant de démarrer un entraînement, quel qu’il soit....