1) Mangez léger le soir
Pour éviter de stocker de nouvelles graisses et pour optimiser votre perte de gras, mangez léger le soir en supprimant les glucides de votre assiette : féculents, légumineuses, sucres, fruits, desserts…
2) Evitez les aliments « plaisirs »
Les aliments plaisirs sont à la fois très gras et très sucrés : viennoiseries, Nutella, biscuits industriels, barres chocolatées, crèmes desserts… Si vous voulez maigrir, il va falloir diminuer, voire supprimer leur consommation.
3) Faites du cardio à jeun
Les séances cardiovasculaires longues permettent d’utiliser les graisses comme carburant de l’effort et ainsi de brûler les réserves adipeuses. Ce phénomène est accentué lorsqu’on est à jeun.
